＜基礎代謝とは寝ていても消費するエネルギー＞
たとえば体温の維持だとか、
心臓を動かすとかで消費されるエネルギーの事を指します。
これに生活代謝を足した物が日々の消費エネルギーとなります。生活代謝とは生活における活動で消費されるエネルギーの事です。
＜新陳代謝は身体のなかの古い組織を体外へ排出する作用の事です＞
基礎代謝とは無縁です。
では基礎代謝をあげるにはどうすれば良いのでしょうか？
身体の中で最もエネルギーを消費する器官は筋肉なのです。
筋肉が発達するとそれだけ消費エネルギーが
増えるのです。
従って筋トレで筋肉を増やすのが最も早道です。
もう一つ忘れていけないのが血行です。
体内でのエネルギーの運搬は血液を介して行われます。
従って血行が悪ければエネルギーの運搬効率も下がり、
基礎代謝が下がるのです。
＜対策は2つ＞
○ストレッチをする
○食事で血液をサラサラにする→納豆が良いです。
できれば水分も多目に摂取しましょう。
基礎代謝がアップすると、寝ている間にも痩せることができます
つまり太り難く痩せ易い体質になれると言う事です。
このような理由で世界のトップモデル達は筋トレを欠かさないのです
東
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